Masajul in linii generale

Masajul general este bine să se execute după o anumită regulă logică, fără schimbări prea dese de poziţie şi fără prea multe discontinuităţi în lucru.

 

Cea mai bună succesiune a regiunilor şi segmentelor care vor fi masate se bazează pe cele două poziţii fundamentale: poziţia culcat pe partea anterioară (decubit ventral) şi culcat pe spate (decubit dorsal).

Masajul se începe cu partea posterioară prelucrând fără a schimba poziţia: spatele, regiunea fesieră, coapsa stângă, gamba stângă, gamba şi coapsa dreaptă. După schimbarea poziţiei în culcat cu faţa în sus, continuăm masajul de unde l-am lăsat. Se masează laba piciorului, gamba, genunchiul, coapsa. Se masează mai întâi piciorul drept, apoi cel stâng. Urmează masajul abdominal şi toracic.
 

Masajul membrelor superioare se începe cu masajul degetelor mâinii drepte şi continuăm cu masajul mâinii propriu-zise, antebraţul, braţul şi umărul respectiv: trecem apoi la membrul superior stâng, urmând aceeaşi ordine.
Se trece apoi la masajul cefei, gâtului şi capului.
 

 Pentru a se obţine efectele cele mai bune în urma şedinţei de masaj, manevrele de masaj trebuie executate într-o anumită ordine şi anume:

• Netezire introductivă;
• Fricţiunea;
• Frământatul;
• Tapotamentul;
• Manevre secundare
• Vibraţii;
• Netezire de încheiere.

 

 Durata şedinţei de masaj:

Masajul general executat pe segmente presupune aplicarea minuţioasă a manevrelor de masaj, adaptată caracteristicilor morfologice şi funcţionale ale fiecărui sector al corpului. Se apreciază că timpul necesar pentru realizarea unui masaj general este de 60-70 minute. Se poate realiza şi un masaj general redus, care necesită 45-50 minute.Timpul necesar pentru masajul fiecărui segment al corpului este următorul:

 
• Spate - 15 minute;
• Membre inferioare - 2x7= 14 minute;
• Abdomen şi torace - 5 minute;
• Membre superioare - 2x5= 10 minute;
• Regiunea fesieră - 3 minute;
• Ceafa şi gât - 5 minute;
• Capul - 2 minute;
• Faţa - 5 minute ( facultativ ).

Când din anumite motive nu se urmăreşte realizarea formei extinse a masajului general, se poate reduce durata acestuia prin:

• Excluderea unor regiuni sau segmente cum sunt: degetele, mâinile, picioarele şi chiar abdomenul şi toracele;
• Excluderea unor manevre secundare şi a vibraţiilor;
• Micşorarea numărului de repetări a unei manevre;
• Combinarea unor regiuni învecinate cum ar fi aplicarea manevrelor de masaj pe toată întinderea membrelor inferioare (gambă, coapsă, fese) sau superioare (antebraţ, braţ, umăr);
• Combinarea unor manevre: fricţiuni + frământări sau tracţiuni + scuturări.

Masajul abdomenului

La unele persoane, regiunea abdominală este foarte sensibilă, fapt care face imposibilă aplicarea manevrelor de masaj. Pentru a înlesni relaxarea muşchilor abdominali, picioarele se îndoaie şi se sprijină pe tălpi.

Netezirea:

• Alunecările se încep din regiunea supraombilicală şi se îndreaptă în sus spre marginile costale. Mâinile se duc apoi în lateral, spre flancuri şi, în sfârşit, coboară peste regiunea sub-ombilicală, îndreptându-se în jos şi înăuntru, în lungul şanţurilor iliace, spre simfiza pubiană.

• Se fac alunecări circulare cu toată palma, mână pe sub mână, circular, în sensul acelor de ceasomic, pe traiectul colonului. Se descrie în acest fel un cerc pe marginea suprafeţei abdomenului.

Fricţiunea:

• Se folosesc degetele de la ambele mâini pentru a descrie mişcări circulare pe ambele părţi ale abdomenului, mâna stângă acţionând pe partea stângă, iar dreapta pe partea dreaptă. Se porneşte din regiunea coastelor şi se coboară pe lateral până în regiunea subombilicală, iar apoi aceeaşi mişcare se face pe mijlocul abdomenului pe crestele muşchilor abdominali.

• Se procedează la fel cu podurile palmelor.
 

Frământatul:

• Datorită conformaţiei speciale a acestei zone, frământatul se face numai stratului de grăsime subcutanat, în cazul în care acesta există; frământatul se face transversal, în val dintr-o parte în alta a abdomenului.
 

Tapotamentul

• Se face uşor, folosind vârfurile şi pulpele degetelor.
• Nu este permisă folosirea altor procedee de tapotament.


In încheiere se face o netezire uşoră, însoţită de vibraţii uşoare şi relaxante.
După masaj sunt recomandate câteva mişcări active de respiraţie profundă.

Masajul tălpii - grăbește-te să-ți faci un bine!!!

Masajul tălpii este o practică foarte veche folosită ca metodă de relaxare și vindecare, aplicată prima dată în urmă cu mai bine de 5000 de ani de către greci, egipteni, japonezi și chinezi.

Picioarele sunt părțile corpului care suportă toată greutatea acestuia, dar în același timp una din cele mai neglijate părți ale sale. Ele trebuie protejate zilnic, dar din păcate ne atrag atenția doar când încep să ne doară.

Masajul asigură o bună circulație sanguină, iar aceasta este vitală pentru fiecare organ în parte deoarece transportă material nutritiv, hormoni și anticorpi.

După cum se știe toate zonele sunt reprezentate pe talpă ca pe o hartă. Piciorul stâng reprezintă partea stângă a corpului, iar piciorul drept partea dreaptă a corpului.

Există hărți care indică exact unde se găsesc centrii nervoși din talpă. Ar fi bine să cunoști și tu acești centri. Dacă simți durere în timpul masajului în talpă inseamnă că ai probleme cu organul care este reprezentat de zona respectivă. 

Masajul este bun împotriva durerilor de cap, durerilor de spate și a tensiunilor simțite în zona umerilor precum și în crampele musculare.

Masajul îmbunătățește circulația sângelui, relaxează și elimină stresul acumulat în organism.

Etapele executării unui masaj:

- relaxează-te cu un duș călduț pentru detensionarea mușchilor;

- cumpără din comerț o cremă sau un ulei special pentru executarea masajului (crema facilitează executarea mișcărilor);

- masajul se începe de la gleznă, se continuă cu călcâiul și apoi cu vârfurile (mișcările se vor repeta de câteva ori);

- se prinde piciorul cu ambele mâini și se masează cu mișcări circulare fiecare deget în parte;

- talpa se masează dinspre centru spre părțile laterale folosind mișcări circulare.

Masajul este o adevărată binefacere pentru organismul tău. Rezultatele nu apar pe loc, dar după câteva ședințe regulate efectele vor fi cu adevărat resimțite.

În încheiere exprim o regulă de aur din tehnicile de relaxare – o sedință de masaj classic poate fi mai eficientă decât zece de automasaj.

 

Nu ezitați să îmi scrieți pentru programarea unui masaj al picioarelor, în care se integrează și masajul tălpilor!

Массаж стоп - сделай себе приятное!!!

Каждый день твои ножки испытывают высокое напряжение.  Помимо этого  на подошве ног, как и на ладонях, сосредоточены точки, относящиеся ко многим органам. Поэтому, в борьбе за здоровье и красоту очень полезно делать массаж стоп.

 

Стопа весьма уникальная часть тела — здесь просто сосредоточие огромного количества пересекающихся энергетических потоков, а ежедневная нагрузка просто обязывает постоянно заботиться и ухаживать за пяточками.

Массаж улучшает кровообращение, а также снимает усталость, в результате чего повышается эластичность и упругость кожи, мыщц и сосудов.

Кроме положительно косметического результата, массаж стоп, как ни удивительно, повышает настроение и восстанавливает природные силы человека.

Сделать себе массаж очень просто. Приемы базируются на легком надавливании и оттягивании, но не вызывающим боль или растяжение суставов.

Некоторые варианты самомассажа:

1. Сядь поудобней, а ножки вытяни перед собой, положи руку на голеностопный сустав (место, где к пятке прикосается задник туфель), затем мягко потяни ногу на себя, пока не почувствуешь сопротивление.
2. Большим пальцем руки помассируй ступню, двигай палец по спирали от пятки к пальцам ноги.
3. Находясь на работе можешь сделать простой массаж: просто несколько раз согни и разогни пальцы ног, делай это энергично и даже чуточку резко.
4. Возьми махровое полотенце и согрей его с помощью утюга или просто повесь на батарею. Потом хорошенько разотри им пяточки и подушечки пальцев ног.

Не забывай периодически делать массаж с применением жирного крема — он усиливает кровообращение.

Masaj (metode variate) la cele mai accesibile prețuri!

Ofertă avantajoasă pentru cei care vor să combine plăcerea cu utilul!!!

Cea mai eficientă cale spre un corp perfect, o stare plăcută a sănătății și o relaxare eficientă este masajul. Se aplică tuturor și în cele mai avantajoase condiții.


Metodele de care poți beneficia acum sunt:

Masajul capului
Masajul părții cervicale (gâtului)Masajul spatelui Masajul general (de relaxare și profund)

Masajul feței. 

Răspunsuri la toate întrebările de specialitate pot fi găsite pe acest blog și la telefonul 069549567 (Andrei)