Cum puteti scapa de grasimile din regiunea burtii!?

Primul lucru care-ti trece prin minte cand te hotarasti sa slabesti e sa dai jos din colaceii adunati cu atata truda de-a lungul anilor, sau macar putin din aripioarele care numai spre cer nu te trimit. Multa lume apeleaza la masaj, fie profesionist, fie facut cu propriile maini, si insista cel mai mult in zona abdomenului, deoarece, sa recunoastem, aceasta este de regula cea mai problematica dintre toate. Ideea nu e gresita deloc, dimpotriva, se pare ca efectul catorva minute bune de masaj pot chiar sa se compare cu niste exercitii epuizante la sala.

Nu e cazul sa te apuci sa insisti o ora intreaga asupra abdomenului, masandu-l si inrosindu-l doar de dragul de-a o face. Trebuie mai degraba sa iti stimulezi zone cum ar fi sistemul cardiovascular, cel limfatic sau digestiv. Cu toate acestea, masarea corecta a abdomenului se poate dovedi a fi extrem de benefica, intrucat produce o caldura care poate fi responsabila de topirea tesutului adipos. De exemplu, prin intermediul unei miscari de netezire, mangaindu-ti efectiv abdomenul cu pulpele degetelor sau folosind toata suprafata palmii poti pune cu adevarat oxigenul in miscare. Aceasta miscare este bineinteles responsabila si de arderea grasimilor. Continua sa executi aceste miscari si tesutul adipos va incepe sa se topeasca si sa-ti paraseasca organismul. Pielea va parea mult mai fina, fiind de fapt hranita efectiv cu mai mult oxigen apartinand sistemului cardiovascular. Toxinele vor parasi de asemenea "cladirea" prin intermediul sistemului limfatic, iar fascia, care este acel strat lipicios care se gaseste intre piele, grasimi si muschi va fi incurajata sa se relaxeze. Prin relaxare, aceasta va incuraja patrunderea oxigenului si eliminarea toxinelor.

Totusi, nu trebuie sa exagerezi. Trebuie evitat masajul abdominal agresiv, trebuie acordata o atentie sporita zonei ficatului, iar in general masajul trebuie realizat de la dreapta spre stanga.

SFATURI PENTRU MASAJUL ABDOMINAL

Daca nu planuiesti sa folosesti niciun aparat de masaj si vrei sa te masezi singur, iata cateva sfaturi utile pe care ar fi bine sa le urmezi.

FOLOSESTE O LOTIUNE SAU MASAJ DE ULEI. Intotdeauna e bine sa iti ungi pielea cu ulei de masaj sau cu o lotiune pentru a-ti ajuta degetele sa alunece mult mai usor pe suprafata pielii si pentru a evita sa te ranesti sau sa te inrosesti prea tare. Bineinteles, daca celulita se incapataneaza sa stea lipita scai de abdomenul tau, nu dispera. Foloseste o crema pe baza de piper, cafea, Guarana, alge marine sau alte asemenea ingrediente recunoscute ca si soldati universali invingatori in lupta cu celulita.

INTINDE-TE PE PODEA. Cu toate ca nu suna prea confortabil, si cu toate ca patul te cheama la el cu o voce suava, fa un ultim efort la sfarsitul zilei, pune-ti o patura pe podea sau stai pe un covoras si porneste sedinta de masaj de acolo. Orice alta pozitie care te-ar obliga sa iti ridici capul sau umerii si sa ii inclini inainte te va impiedica sa adopti pozitia corecta si recomandata de masaj abdominal. E lesne de inteles ca daca stai asezat pe un scaun, de exemplu, o parte din muschi iti vor fi incordati si toata stradania ta se va duce pe apa sambetei.

MASEAZA-TE DE LA DREAPTA SPRE STANGA. Recomandarea generala e sa incepi masajul dinspre dreapta spre stanga, iar printre cele mai eficiente miscari se pot aminti cele circulare, in sensul acelor de ceasornic, atunci cand se doreste o tonifiere, dar chiar in unele boli de inima cand bolnavul se simte fara energie, sau in sensul opus al acelor de ceasornic, pentru o si mai buna eliminare a toxinelor din corp.

O forma particulara de masaj abdominal este cel ANTICELULITIC, ale carui miscari sunt mai degraba insistente si chiar dureroase, iar cele mai raspandite tehnici din cadrul acestuia sunt framantarile, frictiunile sau ciupiturile. In cazul neplacut al aparitiei vanatailor se va reduce intensitatea acestor tehnici.

Durata recomandata a unui astfel de masaj anticelulitic local este undeva intre 10 si 20 de minute, cu rezultate bune la 3 sedinte pe saptamana. Exista totusi si cazuri in care acest masaj anticelulitic trebuie evitat, um ar fi varice pronuntate, anumite boli de piele, dermatite, flebite sau infectii locale, unele boli cardiovasculare sau melanoame.

RELAXEAZA-TE 5 MINUTE INAINTE SA TE RIDICI. Revenind la masajul nostru abdominal, ai grija ca dupa ceva cateva minute in care il executi sa iei o pauza pentru cel putin 5 minute si abia apoi sa te ridici de pe podea.

TEHNICI DE MASAJ ABDOMINAL. Iata si cateva exemple de tehnici de masaj pe care le poti incerca singur. Desigur, lista nu se opreste aici si poti sa apelezi cu incredere la propria imaginatie, atata timp cat nu exagerezi cu duritatea miscarilor si nu risti sa iti lezezi organele interne.
-loveste-te usor cu degetele pe toata suprafata abdomenului;

-strange pumnul si roteste-l pe abdomen incercand sa desenezi de fiecare data o potcoava intreaga, incepand de la dreapta spre stanga (nu uita de o crema, pumnul iti va alunea mult mai usor);

-foloseste-te de zona inferioara a palmei, din jurul incheieturilor, facand miscari dinspre zona spatelui spre centrul abdomenului.

Nu uita de apa. Dupa ce ai terminat masajul, bea cat de multa apa poti, cu inghitituri mici pentru a te asigura ca masajul va fi eficient suta la suta, iti va hidrata din plin tesuturile si va contribui la eliminarea toxinelor.

Sigur că în scopul economisirii surselor financiare, majoritatea doritorilor de a scăpa de toxinele nedorite din organism sunt tentate să apeleze la automasaj. Totuşi, aplicarea masajului de către un expert ar spori mai mult eficienţa procedurilor, de aceea vă invit să mă contactaţi la 069549567 sau loghinandrei@mail.ru pentru detalii suplimentare!.

Eficienţa exerciţiilor de masaj în viziunea cercetătorilor!!!

Oamenii de stiinta identifica mecanismul din spatele beneficiilor terapiei, comparand biopsii pentru a arata ca interactiunea cu proteinele musculare reduce inflamatia si ajuta la recuperarea celulara.

Cu totii stim cat de bine ne simtim atunci cand primim un masaj.

 

Oamenii de stiinta sunt acum pe cale se afle motivul, identificand modul in care masajul activeaza si dezactiveaza genele, reducand astfel inflamatia si determinand adaptarea muschiului la exercitiu.
Descoperirea ofera dovezi clare ca masajul trebuie studiat in continuare ca tratament pentru leziuni si boli cronice, spune Dr. Mark Tarnopolsky, cercetator la McMaster University din Ontario, Canada, si autorul unei cercetari in domeniu. Tarnopolsky, care a studiat efectele celulare ale exercitiului timp de mai multe decade, a efectuat biopsii musculare in ambele picioare ale unor barbati tineri si sanatosi, inainte si dupa exercitii intense, iar apoi dupa masarea unui singur picior al fiecarui individ.

Comparand tesuturi de la piciorul masat al fiecarui subiect cu tesuturi de la piciorul nemasat, Tarnopolsky si echipa sa au aflat ca terapia prin masaj reduce inflamatia produsa de exercitiu prin activitatea de umezire a unei proteine denumita NF-kB.
Se pare ca masajul a ajutat si recuperarea celulara prin cresterea cantitatii unei alte proteine denumita PGC-1alpha, care stimuleaza productia de noi mitocondrii – mici organite in interiorul celulelor ce sunt cruciale in generarea de energie musculara si adaptarea la exercitiul de rezistenta.
Alte proteine cu roluri similare au fost de asemenea influentate de masaj. Iar concluzia a infirmat credinta impamantenita ca masajul calmeaza durerea ajutand corpul sa elimine acidul lactic acumulat dupa exercitiu. Echipa nu a vazut niciun efect al masajului asupra concentratiilor de acid lactic.
Daca studii viitoare vor arata rezultate pozitive, acest lucru poate incuraja aparitia mai multor proiecte medicale privind terapia prin masaj, spune Dr. Mary Hardy, expert in medicina alternativa UCLA, ce nu a fost implicat in cercetarea lui Tarnopolsky.
Thomas Birk, un profesor asociat al terapiei fizice la Wayne State University din Detroit, ce a studiat efectele fiziologice ale masajului la pacientii cu HIV, a spus ca studiul, publicat in jurnalul Science Translational Medicine, a fost primul care a mers pana la bazele celulare.
„Am stiut ca ceva se intampla, dar nu puteam ajunge acolo in urma cu o decada,” a spus el, din cauza ca tehnologia pentru a sonda cele mai mici structuri corporale inca nu exista.
Birk a zis ca este nevoie de mai multe cercetari pentru ca practicienii sa isi dea seama de metodele, presiunile si adancimile de masaj potrivite pentru a trata diverse afectiuni.

Tarnopolsky, care spune ca exercitiul este cea mai buna cale pentru a recupera leziuni cauzate de conditii si afectiuni obisnuite precum diabet, obezitate si imbatranire, este el insusi atlet, participant la maratoane.
El a spus ca, dupa ce a vazut mese de masaj asezate la liniile de finish de la maraton si dupa ce a intrebat terapeutii in masaj daca stiau despre existenta unei baze stiintifice pentru rezultatele tratamentului (cei mai multi nu stiau), l-a condus la ideea de a efectua aceasta cercetare. Echipa a trebuit sa stranga bani pentru a efectua experimentul. „Existau atat de putine date, incat nu am putut convinge pe nimeni sa ne finanteze,” a spus Tarnopolsky.
Coautorul Simon Melov, care studiaza biologia imbatranirii la Buck Institute for Research on Aging in Novato, California, care colaboreaza frecvent cu Tarnopolsky, a spus ca ideea i s-a parut initial prosteasca.
Dar acum ca cercetatorii au identificat modul in care masajul reduce inflamatia, el spune ca este nerabdator sa vada cum poate fi completata sau inlocuita medicatia anti-inflamatorie, precum ibuprofenul in tratarea leziunilor, sau cum poate fi contracarat raspunsul inflamator generalizat asociat cu imbatranirea normala.

(după masajdezi.ro)

FENOMENAL! Adevărul despre masajul erotic!

Ziarele și site-urile de publicitate sunt inundate de avize prin care se propun servicii de masaj erotic. 

Dar ce reprezintă de facto acest tip de masaj? Câte dintre ofertele masorilor corespund tehnicilor acestui tip de relaxare? Câți dintre experții de la noi pot aplica un masaj erotic veritabil? 

La acestea și la alte intrebări similare aveți ocazia să descoperiți răspunsurile într-un excepțional film despre masajul erotic. Avantaje au persoanele care posedă limba engleză, or, deși în masajul erotic esențial este limbajul mișcărilor, și comentariile verbale sunt relevante! 

Filmul pe care aveți ocazia să îl vizionați constituie doar un model care include multe metode ale acestuit tip de masaj. Nu este obligatoriu ca ele toate să fie utilizate în ședințele de masaj erotic și, în același timp, există și alte metode de masaj.

VIZIONARE PLĂCUTĂ (copiati link-ul, plasati-l in browser si dati click!)

 

http://video.mail.ru/mail/varena1957/501/502.html

 

Masajul in linii generale

Masajul general este bine să se execute după o anumită regulă logică, fără schimbări prea dese de poziţie şi fără prea multe discontinuităţi în lucru.

 

Cea mai bună succesiune a regiunilor şi segmentelor care vor fi masate se bazează pe cele două poziţii fundamentale: poziţia culcat pe partea anterioară (decubit ventral) şi culcat pe spate (decubit dorsal).

Masajul se începe cu partea posterioară prelucrând fără a schimba poziţia: spatele, regiunea fesieră, coapsa stângă, gamba stângă, gamba şi coapsa dreaptă. După schimbarea poziţiei în culcat cu faţa în sus, continuăm masajul de unde l-am lăsat. Se masează laba piciorului, gamba, genunchiul, coapsa. Se masează mai întâi piciorul drept, apoi cel stâng. Urmează masajul abdominal şi toracic.
 

Masajul membrelor superioare se începe cu masajul degetelor mâinii drepte şi continuăm cu masajul mâinii propriu-zise, antebraţul, braţul şi umărul respectiv: trecem apoi la membrul superior stâng, urmând aceeaşi ordine.
Se trece apoi la masajul cefei, gâtului şi capului.
 

 Pentru a se obţine efectele cele mai bune în urma şedinţei de masaj, manevrele de masaj trebuie executate într-o anumită ordine şi anume:

• Netezire introductivă;
• Fricţiunea;
• Frământatul;
• Tapotamentul;
• Manevre secundare
• Vibraţii;
• Netezire de încheiere.

 

 Durata şedinţei de masaj:

Masajul general executat pe segmente presupune aplicarea minuţioasă a manevrelor de masaj, adaptată caracteristicilor morfologice şi funcţionale ale fiecărui sector al corpului. Se apreciază că timpul necesar pentru realizarea unui masaj general este de 60-70 minute. Se poate realiza şi un masaj general redus, care necesită 45-50 minute.Timpul necesar pentru masajul fiecărui segment al corpului este următorul:

 
• Spate - 15 minute;
• Membre inferioare - 2x7= 14 minute;
• Abdomen şi torace - 5 minute;
• Membre superioare - 2x5= 10 minute;
• Regiunea fesieră - 3 minute;
• Ceafa şi gât - 5 minute;
• Capul - 2 minute;
• Faţa - 5 minute ( facultativ ).

Când din anumite motive nu se urmăreşte realizarea formei extinse a masajului general, se poate reduce durata acestuia prin:

• Excluderea unor regiuni sau segmente cum sunt: degetele, mâinile, picioarele şi chiar abdomenul şi toracele;
• Excluderea unor manevre secundare şi a vibraţiilor;
• Micşorarea numărului de repetări a unei manevre;
• Combinarea unor regiuni învecinate cum ar fi aplicarea manevrelor de masaj pe toată întinderea membrelor inferioare (gambă, coapsă, fese) sau superioare (antebraţ, braţ, umăr);
• Combinarea unor manevre: fricţiuni + frământări sau tracţiuni + scuturări.

Masajul abdomenului

La unele persoane, regiunea abdominală este foarte sensibilă, fapt care face imposibilă aplicarea manevrelor de masaj. Pentru a înlesni relaxarea muşchilor abdominali, picioarele se îndoaie şi se sprijină pe tălpi.

Netezirea:

• Alunecările se încep din regiunea supraombilicală şi se îndreaptă în sus spre marginile costale. Mâinile se duc apoi în lateral, spre flancuri şi, în sfârşit, coboară peste regiunea sub-ombilicală, îndreptându-se în jos şi înăuntru, în lungul şanţurilor iliace, spre simfiza pubiană.

• Se fac alunecări circulare cu toată palma, mână pe sub mână, circular, în sensul acelor de ceasomic, pe traiectul colonului. Se descrie în acest fel un cerc pe marginea suprafeţei abdomenului.

Fricţiunea:

• Se folosesc degetele de la ambele mâini pentru a descrie mişcări circulare pe ambele părţi ale abdomenului, mâna stângă acţionând pe partea stângă, iar dreapta pe partea dreaptă. Se porneşte din regiunea coastelor şi se coboară pe lateral până în regiunea subombilicală, iar apoi aceeaşi mişcare se face pe mijlocul abdomenului pe crestele muşchilor abdominali.

• Se procedează la fel cu podurile palmelor.
 

Frământatul:

• Datorită conformaţiei speciale a acestei zone, frământatul se face numai stratului de grăsime subcutanat, în cazul în care acesta există; frământatul se face transversal, în val dintr-o parte în alta a abdomenului.
 

Tapotamentul

• Se face uşor, folosind vârfurile şi pulpele degetelor.
• Nu este permisă folosirea altor procedee de tapotament.


In încheiere se face o netezire uşoră, însoţită de vibraţii uşoare şi relaxante.
După masaj sunt recomandate câteva mişcări active de respiraţie profundă.

Masajul tălpii - grăbește-te să-ți faci un bine!!!

Masajul tălpii este o practică foarte veche folosită ca metodă de relaxare și vindecare, aplicată prima dată în urmă cu mai bine de 5000 de ani de către greci, egipteni, japonezi și chinezi.

Picioarele sunt părțile corpului care suportă toată greutatea acestuia, dar în același timp una din cele mai neglijate părți ale sale. Ele trebuie protejate zilnic, dar din păcate ne atrag atenția doar când încep să ne doară.

Masajul asigură o bună circulație sanguină, iar aceasta este vitală pentru fiecare organ în parte deoarece transportă material nutritiv, hormoni și anticorpi.

După cum se știe toate zonele sunt reprezentate pe talpă ca pe o hartă. Piciorul stâng reprezintă partea stângă a corpului, iar piciorul drept partea dreaptă a corpului.

Există hărți care indică exact unde se găsesc centrii nervoși din talpă. Ar fi bine să cunoști și tu acești centri. Dacă simți durere în timpul masajului în talpă inseamnă că ai probleme cu organul care este reprezentat de zona respectivă. 

Masajul este bun împotriva durerilor de cap, durerilor de spate și a tensiunilor simțite în zona umerilor precum și în crampele musculare.

Masajul îmbunătățește circulația sângelui, relaxează și elimină stresul acumulat în organism.

Etapele executării unui masaj:

- relaxează-te cu un duș călduț pentru detensionarea mușchilor;

- cumpără din comerț o cremă sau un ulei special pentru executarea masajului (crema facilitează executarea mișcărilor);

- masajul se începe de la gleznă, se continuă cu călcâiul și apoi cu vârfurile (mișcările se vor repeta de câteva ori);

- se prinde piciorul cu ambele mâini și se masează cu mișcări circulare fiecare deget în parte;

- talpa se masează dinspre centru spre părțile laterale folosind mișcări circulare.

Masajul este o adevărată binefacere pentru organismul tău. Rezultatele nu apar pe loc, dar după câteva ședințe regulate efectele vor fi cu adevărat resimțite.

În încheiere exprim o regulă de aur din tehnicile de relaxare – o sedință de masaj classic poate fi mai eficientă decât zece de automasaj.

 

Nu ezitați să îmi scrieți pentru programarea unui masaj al picioarelor, în care se integrează și masajul tălpilor!

Массаж стоп - сделай себе приятное!!!

Каждый день твои ножки испытывают высокое напряжение.  Помимо этого  на подошве ног, как и на ладонях, сосредоточены точки, относящиеся ко многим органам. Поэтому, в борьбе за здоровье и красоту очень полезно делать массаж стоп.

 

Стопа весьма уникальная часть тела — здесь просто сосредоточие огромного количества пересекающихся энергетических потоков, а ежедневная нагрузка просто обязывает постоянно заботиться и ухаживать за пяточками.

Массаж улучшает кровообращение, а также снимает усталость, в результате чего повышается эластичность и упругость кожи, мыщц и сосудов.

Кроме положительно косметического результата, массаж стоп, как ни удивительно, повышает настроение и восстанавливает природные силы человека.

Сделать себе массаж очень просто. Приемы базируются на легком надавливании и оттягивании, но не вызывающим боль или растяжение суставов.

Некоторые варианты самомассажа:

1. Сядь поудобней, а ножки вытяни перед собой, положи руку на голеностопный сустав (место, где к пятке прикосается задник туфель), затем мягко потяни ногу на себя, пока не почувствуешь сопротивление.
2. Большим пальцем руки помассируй ступню, двигай палец по спирали от пятки к пальцам ноги.
3. Находясь на работе можешь сделать простой массаж: просто несколько раз согни и разогни пальцы ног, делай это энергично и даже чуточку резко.
4. Возьми махровое полотенце и согрей его с помощью утюга или просто повесь на батарею. Потом хорошенько разотри им пяточки и подушечки пальцев ног.

Не забывай периодически делать массаж с применением жирного крема — он усиливает кровообращение.