Dacă până acum modul tău de a nu rămâne fără energie în timpul zilei era consumul de băuturi energizante este timpul să iei în calcul alte opţiuni. Iată câteva dintre trucurile lui Dr Oz prin care să nu rămâi fără energie în timpul zilei:
1. Vizitează salonul de masaj!
Un expert în domeniu va ști întotdeauna să îți administreze porția necesară de energie.
2. Ridică jaluzelele/draperiile şi nu vei rămâne fără energie
Potrivit oamenilor de ştiinţă lumina dimineţii activează celulele de la
nivelul ochilor care transmit mesaje de deşteptare ceasului intern al
creierului.
3.Luminează-ţi creierul în timp ce iei prânzul pentru a nu rămâne fără energie
Dacă petreci 30 de minute în
dreptul unei ferestre însorite te vei simţi mai plin de viaţă. Potrivit unui
studiu pe această temă, o femeie a reuşit să obţină rezultate mai bune la
testele de vigilenţă după ce s-a expus la soare timp de 30 de minute.
4.Hidratează-te!
Când ajungi la nivelul în care îţi este sete, deja nivelul hidratării tale
este mai mic cu 2,6% ceea ce dublează senzaţia de oboseală. Nivelul scăzut de
hidratare lungeşte timpul de rezolvare a unor probleme logice, potrivit unui
studiu realizat pe voluntari.
5.Frământă-ţi mâinile şi loveşte-ţi uşor capul pentru a nu rămâne fără energie
Sună ciudat însă presopunctura are aceleaşi rezultate ca o ceaşcă de cafea,
este concluzia la care au ajuns cercetătorii de la Universitatea din Michigan. Loveşte-te uşor în creştetul capului de câteva ori,
masează-ţi ceafa şi strânge de câteva ori porţiunea dintre degetul mare şi
arătător şi masează-ţi zona gleznei.
6. Alege o salată şi un pui la
grătar la prânz pentru a avea energie
Nu mânca la prânz pizza sau o bucată mare de carne. Mâncărurile bogate în grăsimi te fac să te simţi mai
obosit după masă decât alimentele sărace în grăsimi. Digerarea grăsimilor
eliberează hormonul colecistochinină care secătuieşte creierul.
7. Fă o pauză de ceai dacă eşti fără energie
Indiferent că este vorba despre ceai negru, verde sau alb – toate conţin
energizantul L-teanină. Potrivit
britanicilor, L-teanina plus cafeina, echivalentul câtorva ceşcuţe de ceai şi o
ceaşcă de cafea cresc abilitatea de a rezolva probleme iar oamenii care le
consumă se simt mai puţin obosiţi decât în cazul folosesc doar una dintre
substanţe. (Nu există L-teanină în cafea).
8.Trage un pui de somn când
eşti fără energie
Închide uşa la birou sau mergi la maşină pentru un pui de somn. Potrivit unor cercetări finanţate de NASA, somnul după
masa de prânz creşte performanţa pe termen lung cu până la 34% în cazul
piloţilor de avioane de cursă lungă. De ce nu ar funcţiona şi la tine?
9. Dă-ţi cu apă rece pe faţă şi
vei avea energie
Chiar dacă un somn de 20 de minute te lasă groggy pentru câtva timp, mergi
la baie şi dă-ţi cu apă rece pe faţă. Voluntarii
care au participat la un astfel de experiment au raportat că s-au simţit mai în
formă după un somn scurt. Surprinzător, consumul unei cafele chiar înainte de
puiul de somn cu apa rece de după acţionează asemeni unui deşteptător.
